缶詰のインゲン豆を調理する方法は？

缶詰のインゲンマメは、さまざまな料理を高めることができる多用途で便利な成分です。心のこもったチリ、さわやかなサラダ、または快適なシチューを準備しているかどうかにかかわらず、缶詰のインゲンマメを調理する方法を知ることで、料理の創造性が向上します。この記事では、このパントリーの定番から最も風味と栄養素を確実に得るために、缶詰の缶詰の豆を準備して調理する最良の方法を探ります。

####缶詰のインゲン豆について学びます

缶詰のインゲンマメは事前に調理されており、缶に保存されているため、忙しい料理人のための迅速で簡単なオプションになります。タンパク質、繊維、必須栄養素が詰め込まれているため、あらゆる食事に健康的に追加されています。ただし、缶からまっすぐに食べることができますが、少しの準備は風味と質感を大幅に改善できます。

####缶詰のインゲン豆の準備

缶詰のインゲンマメは、調理する前にすすぎ、排水する必要があります。このステップは、味に影響を与える可能性のある過剰なナトリウムと防腐剤を除去するのに役立ちます。豆をザルに注ぎ、冷水の下で1〜2分洗います。これは豆をきれいにするだけでなく、全体的な味を改善するのにも役立ちます。

####調理方法

1。すすぎと排出後、豆を鍋に加えます。少量の水またはスープを追加して、豆を湿らせます。また、ニンニク、タマネギ、クミン、チリパウダーなどの調味料を追加して、風味を高めることもできます。豆を中火で熱し、時々攪拌しながら、豆が熱くなるまで、通常は5〜10分。この方法は、スープ、シチュー、またはチリに豆を追加するのに最適です。

2。フライパンでは、大さじ1杯のオリーブオイルを中火で加熱します。刻んだタマネギ、ニンニク、またはピーマンを加え、柔らかくなるまで炒めます。次に、すすぎのインゲンマメを加え、お好みの塩、コショウ、スパイスで味付けします。豆がソテーした野菜の風味を吸収できるように、さらに5〜7分間調理します。この方法は、サラダに豆を追加したり、サイドディッシュとして追加するのに最適です。

3。**マイクロ波調理**：時間が足りない場合、電子レンジは缶詰のインゲンマメを加熱するための迅速かつ効率的な方法です。洗浄したインゲン豆を電子レンジに安全なボウルに入れ、少量の水を加え、電子レンジに安全な蓋またはプレートでボウルを覆います。途中で攪拌しながら、強火で1〜2分間熱します。この方法は、あらゆる食事に迅速に追加するのに最適です。

4。**焼き**：特別なおやつのために、缶詰の缶詰豆をローストします。オーブンを350°F（175°C）に予熱します。洗ったインゲンマメを、さいの目に切ったトマト、スパイス、その他の望ましい材料と一緒にベーキング皿に入れます。フレーバーを一緒に溶かすために、約20〜30分間焼きます。この方法では、メインコースまたはサイドディッシュとして提供できる美味しくておいしい料理を生産します。

＃＃＃＃ 結論は

缶詰のインゲンマメの調理は、食事に深さと栄養を追加する簡単なプロセスです。さまざまな調理方法をすすぎ、使用することで、風味と質感を高めることができ、料理のレパートリーに楽しい追加になります。ストーブで炒める、ロースト、または単に缶詰の缶詰の豆を炒めることを選択するかどうかにかかわらず、すぐに美味しくておいしい料理を作るのに役立つ素晴らしい成分です。そのため、次回インゲン豆の缶に手を伸ばすときは、この栄養濃いパントリーの定番を最大限に活用するためのこれらのヒントを覚えておいてください！